Ya hiciste tu lista de horrores?

Una de las mejores técnicas para eliminar la disonancia cognitiva es realizar la lista de horrores.
La lista de horrores no es más que describas en un papel todo aquello que te hizo el psicópata, cada palabra, gesto, actitud, mentira, maltrato, manipulación, robo, estafa, triangulación, gritos, insultos, denigración, todo lo que te hizo sufrir, cada cosa desde lo más simple hasta lo más complejo, haz esta lista lo más detallada posible, recuerda que nada de lo “bueno” existió, todo fue una mentira para destruirte, solo tienes que pensar y recordar todos los horrores que tuviste que pasar al lado de el/la psicópata, todo lo que te quitó, todo lo que te dejó, todo ese dolor y sufrimiento, escríbelo y mantenlo a la mano, lleva esta lista de horrores a donde vayas, y cuando llegue la disonancia cognitiva lo lees de inmediato, es como una medicina que debes tomar cuando te duele algo, siempre recuerda esta lista, no es para que te quedes por siempre en esta etapa, es solo mientras superas la disonancia cognitiva que ojalá no te tome mucho tiempo, recuerda que la clave es aceptar en tu corazón que él es un psicópata narcisista un ser malvado y demoníaco que solo vive para destruir.
Natasha Lopera
Directora

5 Comentarios

  • Diego dice:

    Necesito ayuda.

  • Sandra Borja dice:

    estoy en crisis; llevo dos casi tres años en la lucha de la huida y la disonancia ha vuelto como cuhillo en mi mente y la etapa postraumática me tiene estancada,nauxilio

    • Martha dice:

      Hola Sandra… Quiero hacerte una pregunta “el miserable ese” culpable de tanto dolor te ha vuelto a buscar???? Yo al igual que tu estuve 567 dias en el proceso de dizque “olvidarlo ( el monstruo los contó) yo no sabia que era mas doloroso estar con el ó estar sin el imaginandomelo con la señora con la que tuvo que casarse porque en una de sus infidelidades ella quedó embarazada. Como te cuento me recontactó y me convenció de perdonarlo con el lanidea de que se habia dado cuwnta que realmente me amaba y que habia sidi imposible olvidarme a pesar de su esposa y su hija…..ufffffff cuanto para contarte como me he arrepentido de haber caido de nuevo en esas garras. Yo se por experiencia propia que hablar con alguien que ha vivido una experiencia semejante ayuda.

  • Monica dice:

    Hola buenas tardes.
    Estoy en Bogotá y necesito terapia.. Me sie to estancada y necesito avanzar y superar lo vivido con mi ex pareja psicópata

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *